Posts with category - Välmående

Komplement till spikmattan

spikmatta bed of nails_364514006

Att ligga på en spikmatta är otroligt avslappnande och kan släppa på de mest besvärande spänningar. Det kan de flesta intyga som någon gång fastnat för den. Spikmattan fungerar alldeles utmärkt för självbehandling av olika slag, och har hjälpt människor i tusentals år. Men ibland går den fantastiska mattan bet och man kan behöva annan typ av hjälp.

Spikmattan är bra mot bland annat stress. I en artikel hos Expressen kan man läsa om den piggklädda mattan och vilka effekter den kan ge. När man lägger sig på mattan hjälper plastspikarna till att öka cirkulationen i kroppen. Blodkärlen vidgas och muskelkramper släpper. Det är vanligt att värk minskar. En stressad person som lägger sig på mattan kommer bli mer avslappnad. Om man är väldigt spänd när man lägger sig kommer effekten med trötthet efteråt att bli desto kraftigare. Kroppen får hjälp att varva ner.

Ibland kan man dock vara i behov av någonting mer för att komma vidare. Om man har spänningar som beror på olika påfrestningar eller händelser i livet kan det finnas ett behov av att prata med någon som lyssnar. Hos Charles Sandström och Ny Insikt får du möjlighet att prata, få terapi eller handledning. De allra flesta människor behöver någon gång i livet få stöttning efter händelser eller bara när spänningar och påfrestningar blir för stora.

Förutom samtal finns det andra komplement när man känner att man behöver någonting mer tillsammans med spikmattan. Yoga och meditation är otroligt bra för välbefinnandet och ger, liksom spikmattan, kropp och själ en chans till avslappning och återhämtning. Tidningen Topphälsa tipsar om hur du kan börja med meditation om du inte tidigare mediterat. Tänk på att det kan ta några gånger innan du kommit på hur du ska göra för att uppnå effekterna av aktiviteten. Ge därför inte upp om det känns svårt i början, utan fortsätt öva och hitta så småningom fram till lugnet!

Inga kommentarer

Akupressur

acupuncture-points

Den österländska behandlingsmetoden akupressur, anses enligt kinesisk tradition kunna balansera kroppens qi. De ansåg också att störningar i qi, energiflöde och obalans mellan Yin och Yang, kunde ge sjukdom. Genom att trycka på akupunkter på kroppen ansåg man att man kunde starta kroppens självläkning och balansera sin qi.

Det finns många sätt folk har försökt behandla smärta. Akupunktur är en annan variant, där man med nålar sägs kunna behandla sjukdom på specifika punkter på kroppen, men vetenskapliga studier säger annorlunda. Andra vanliga metoder är såklart värktabletter och krämer, som för många kan lindra akuta smärtan i de allra flesta fall, men är ju inte i sig ett bot till orsaken.

Att lindra smärta med kyla och värme har länge varit en använd metod. Mensvärk, ledvärk och muskelsträckningar lindras med fördel med värme. Svullnader orsakade av olycksfall och slag kan lindras med kyla.

Genom att vid akupressur behandla kroppens meridianer, energiflödet i kroppen, anser vissa att lindring och hjälp kan ges till olika smärttillstånd som muskelvärk, ledvärk och ryggsmärtor, liksom huvudvärk, nackproblem och migrän. Även tinnitus, yrsel, trötthet, hudproblem, halsproblem sägs kunna lindras via akupressur, men när det kommer till vetenskapliga bevis anses akupressur vara en så kallad pseudovetenskap.

Inga kommentarer

Tips på aktiviteter under graviditeten

shutterstock_153265193

Om du är gravid finns det mycket du kan göra för att underlätta graviditeten och minska olika besvär och smärtor. Hur man mår som gravid är väldigt individuellt så vad man kan göra skiljer sig en hel del från person till person.

Det finns flera aktiviteter att göra som gravid, från det att du fått ett plus på testet tills att förlossningsdagen kommer. Livet gör en helomvändning när man väntar barn och det är viktigt att ta hand om sig för att både du och barnet ska må så bra som möjligt. Att gå på gravidmassage är mycket skönt om du upplever smärta i till exempel rygg och axlar, men även om du inte har ont är massagen mycket avslappnande. Gravidmassagen är lite mer skonsam och inte lika djupgående som vanlig massage.

Åsikterna går isär när det kommer till huruvida man bör ligga på spikmatta som gravid. Vissa upplever det avslappnande och att blodcirkulationen kommer igång medan andra varnar för att för många processer sätts igång i kroppen. Kolla med din barnmorska, men generellt brukar det inte vara någon fara att ligga på spikmatta efter fjärde månaden och kan dessutom ha fantastiska effekter på kroppen om du lider av foglossning.

I övrigt är det alltid bra att ägna sig åt fysisk aktivitet under graviditeten, i den utsträckning som du har möjlighet. Att träna regelbundet minskar risken för graviditetsdiabetes och gör att du klarar förlossningen lättare, och dessutom ökar din kroppskännedom och vad du klarar av att göra i graviditeten. Många upplever även svullna ben när de väntar barn, och då kan det vara bra att använda stödstrumpor som du sätter på dig direkt när du går upp på morgonen. Du kan också ligga med benen högt en liten stund varje dag för att motverka svullnaden.

Inga kommentarer

Olika behandlingsmetoder

Vilken behandlingsmetod man ska använda beror ju på vad som ska behandlas. Att använda spikmatta vid till exempel rökavvänjning sägs inte ha någon vetenskaplig substans men däremot så vet vi ju att ett regelbundet användande av spikmatta ger en lugnande effekt genom att det sker en ökning av serotonin, endorfiner och oxytocin när man ligger på en spikmatta.

Vissa har ansett att spikmattan skulle kunna hjälpa till vid rökavvänjning men enligt Netdoktor.se så finns det ingen visad effekt av spikmattor, då kan det vara smartare att använda andra metoder som till exempel e-cigaretter för att dra ner på sitt rökande eller nikotinplåster och tuggummin.

Man kan få hjälp att sluta röka via vården och det rekommenderas KBT, alltså en form av terapi samtal och att dessa sker i form tillsammans med medicin, mycket för att man har ett behov av nikotinet och att man kanske saknar motivationen att sluta med rökningen för att det är både socialt och psykologiskt betingat.

Spikmattan är ju nästan som akupunktur med sina vassa nålar, den ökar din blodcirkulation och kan hjälpa dig om du känner av muskelspänningar. Det är lite ont/skönt känsla när du lägger dig, men efter ett tag så kickar kroppen igång en produktion av endorfiner och oxytocin som gör att du kommer att känna dig lugn och avslappnad. Det sägs att spikmattan kan hjälpa mot ryggont, om du känner dig stressad och inte har energi nog. Den kan också dämpa smärta och hjälpa mot ischias.

Oavsett vilken behandlingsmetod man använder sig av så hoppas vi att du som läser detta känner dig motiverad att börja din behandling och det är du som bestämmer hur och om du vill använda dig av någon form av metod. Vi har vår fria vilja att leva våra liv som vi vill, vi kan aldrig tvinga någon att göra något om de inte själva känner sig motiverad och vill förändra själv.

Inga kommentarer

Team Shakti – Från succé till konkurs

Ett av de företag som främst förknippas med spikmattan är Team Shakti. År 2009 blev spikmattan utsedd till årets julklapp och det var många som fick dessa avslappnande mattor i paketen under granen. Företaget Team Shakti omsatte då hela 95 miljoner. Men redan två år senare var företaget under konkurshot.

SpikmattaFramgångarna för spikmatteföretaget var kort. Enligt analytiker beror detta på att marknaden blev mättad (eller avmattad). För det första kom det många kopior som började konkurera med Shaktimattan och för det andra minskade efterfrågan när allt fler hade köpt sin matta. Enligt en av ägarna, Mo Mokshananda, sålde deras matta i ca 500.000 exemplar under 2008/2009 vilket även det kan vara en orsak till att marknaden mättades.

Under kommande räkenskapsår omsatta företaget endast 14 miljoner och vinst hade vänts till förlust. En förlust på hela 15 miljoner. Dessutom kom fler negativa nyheter för dem. Konsumentverket ansåg att deras marknadsföring var vilseledande när det lyftes fram att mattan skulle kunna bota vissa sjukdomar. Något som det inte fanns vetenskapliga bevis för. Det slutade med böter på en halv miljon kronor.

Utöver det fanns det obetalda skulder till skatteverket på 7,5 miljoner och dessutom hade en konkursansökan lämnats in.

Det gick fort upp – men lika fort ner.

Inga kommentarer

Svensk spikmatta


De flesta tänker att spikmattan har sitt ursprung från Asien. Det har den även men från den ursprungliga modellen har flera olika modeller tagits fram. Däribland den som går under namnet ”Svensk Spikmatta”.

Modellen är byggd på en klassisk fakirmatta. Piggarna sitter ”en och en” i motsats mot Shakti Spikmattan som har piggarna i små cirklar. Dessa är 15 mm höga vilket även gör att man får massage på djupet. Den svenska spikmattan är framtagen av Susanna Lindelöw.

Det som drev Susanna att utveckla denna spikmatta var att hon inte hittade någon matta som gav möjligheten att påverka trycket. Målet var att konstruera en matta som skulle vara skonsam, ha möjlighet att justera trycket, hygienisk och ha möjlighet att justera storleken. Svaret blev ”Svensk Spikmatta”

Svensk Fotspikmatta

En klassik spikmatta ligger man med ryggen på. Detta bland annat minska värk. Men det är ju inte bara i ryggen som många har värk, fötterna är en annan kroppsdel som ofta får stryk. Det är då som den svenska fotspikmattan kommer till pass.

Mattan är tillverkad av företaget Cura Comp AB och består av en matta med något olika långa piggar. Likt en flagga har den tre vertikala fält och det i mitten har lite längre piggar än de andra fälten. Genom detta kan man stå på mattan på flera olika sätt. Antingen står man endast på de fält som har något kortare piggar eller så låter man hålfoten ligga över den del med högre piggar för att få massage även på den delen av foten.

Fotspikmattan rekommenderas att användas upp till 20 minuter per gång.

Fördelarna med denna spikmatta är bland annat:

  • Ökad blodcirkulation vilket minskar riks för kalla fötter
  • Minskar värk
  • Minskar stelhet efter exempelvis stillasittande eller sömn
  • Minskar risk för hälsporre.

Inga kommentarer