Gravid – Spikmattan

I väntan på väntans tider

Nicole Persson — Fri, 25 Sep 2020 09:19:25 +0000

Att bilda familj är något som en majoritet har som önskan i livet. Kanske har du drömt om att bli förälder sedan tonåren eller så vaknade du kanske upp en dag efter 30 och plötsligt insåg vad du saknar mest i livet. Oavsett hur din väg fram till en viljan av att bilda familj har varit så innebär det att det är dags att faktiskt börja försöka. Att ”öppna verkstaden” är något som kan innebära både en pirrig känsla och ångest, för när man väl bestämt sig så är tålamodet slut. Om det inte går på första försöket är det många som upplever ett hav av känslor, är det något av oss som det är fel på? Vad gör vi för fel? Ibland kan stressen över att bli gravid nästan resultera i tvångstankar kring mat eller andra sätt att förbättra sin hälsa. Ett bra sätt att börja på är att använda sig av ägglossningsstickor, kring mitten av menscykeln äger ägglossningen rum. När den sker är det ett fönster på ca 24 timmar som ägget kan bli befruktat. Har min inte sex i rätt anslutning till ägglossningen så blir det helt enkelt inget barn, så testa att använda ägglossningstest. Det finns så klart en hel del andra levnadsvanor som du möjligen kan påverka för att öka dina chanser, dessa kan sjukvården informera dig om. Men efter ett år av fruktlösa försök så är det en god idé att kontakta sjukvården för att genomgå en utredning. Men tänk alltid på att det finns många faktorer som kan påverka er möjlighet att bli föräldrar och även om kroppen sviker er beror detta oftast på genetiska förutsättningar som ligger utom er kontroll, det behöver verkligen inte vara ni som gör fel.

Se till att träna under graviditeten

Nicole Persson — Thu, 02 Jul 2020 10:39:19 +0000

Kroppen utsätts för en hel del förändringar och påfrestningar under graviditeten. Alla som haft personlig erfarenhet av detta vet säkert i vilken stor utsträckning det är sant. Och det kan ju kännas som om det bästa för kroppen många gånger är att vila och ta det lugnt. Men faktum är att träning är något otroligt positivt under graviditeten och kan både lindra och motverka en hel del besvär. Träningskläder är något du helst bör införskaffa. Vanliga träningskläder fungerar bra under de första månaderna, men runt andra trimestern kommer du nog vilja byta ut dessa mot de som är bättre anpassad gravidkroppen. Om du redan har en träningsregim innan du blev gravid kan du ofta fortsätta denna i början på graviditeten. Men som tiden går kommer du behöva undvika vissa övningar och moment för säkerhetens skull. Och du kommer vilja lägga mer fokus på vissa muskelgrupper som är speciellt viktiga för en gravid kropp. Erfarna motionärer bör dock vara medveten om att pulsen alltid är högre under graviditeten då hjärtat slår lite snabbare. Försök därför inte mäta intensiteten i träning med hjälp av pulsen då denna kommer att vara något missvisande. Muskler du kommer vilja fokusera på inkluderar bäckenbotten, rygg och mage. Dessa kommer ge absolut störst effekt, men du kan också vilja träna upp armar och ben något. Tyngre lyft är dock något du bör undvika. Satsa istället på att fler repetitioner med lättare vikt. Det är också viktigt att veta att rörligheten ökar när du är gravid. Av denna anledning bör du alltid vara extra försiktig när du stretchar eller töjer kroppen.

Tips på aktiviteter under graviditeten

Nicole Persson — Sun, 20 Dec 2015 09:01:00 +0000

Om du är gravid finns det mycket du kan göra för att underlätta graviditeten och minska olika besvär och smärtor. Hur man mår som gravid är väldigt individuellt så vad man kan göra skiljer sig en hel del från person till person.Det finns flera aktiviteter att göra som gravid, från det att du fått ett plus på testet tills att förlossningsdagen kommer. Livet gör en helomvändning när man väntar barn och det är viktigt att ta hand om sig för att både du och barnet ska må så bra som möjligt. Att gå på gravidmassage är mycket skönt om du upplever smärta i till exempel rygg och axlar, men även om du inte har ont är massagen mycket avslappnande. Gravidmassagen är lite mer skonsam och inte lika djupgående som vanlig massage.Åsikterna går isär när det kommer till huruvida man bör ligga på spikmatta som gravid. Vissa upplever det avslappnande och att blodcirkulationen kommer igång medan andra varnar för att för många processer sätts igång i kroppen. Kolla med din barnmorska, men generellt brukar det inte vara någon fara att ligga på spikmatta efter fjärde månaden och kan dessutom ha fantastiska effekter på kroppen om du lider av foglossning.I övrigt är det alltid bra att ägna sig åt fysisk aktivitet under graviditeten, i den utsträckning som du har möjlighet. Att träna regelbundet minskar risken för graviditetsdiabetes och gör att du klarar förlossningen lättare, och dessutom ökar din kroppskännedom och vad du klarar av att göra i graviditeten. Många upplever även svullna ben när de väntar barn, och då kan det vara bra att använda stödstrumpor som du sätter på dig direkt när du går upp på morgonen. Du kan också ligga med benen högt en liten stund varje dag för att motverka svullnaden.