Insidan är viktig

Det är på insidan som kroppen bygger upp sig, förnyar celler och läker. Kort sammanfattat färdas alla näringsämnen genom blodet som kroppen tar upp och som sedan placerar ut näringsämnen där de behövs.

Den viktiga huden

Huden är ett kvitto på hur insidan av kroppen mår. Till exempel kan en mage som krånglar ge finnar i ansiktet, eller oljig hy. Därför är det bra att se till vad du äter och dricker för att må bra på utsidan. Det är nämligen på det viset som du kan få långvariga resultat eller helt bli av med det som stör dig.

Leta upp och köp kosttillskott online tillsammans med dina övriga skönhetsprodukter. Då har du allting på ett och samma ställe, så att det verkligen är så enkelt det kan bli. Då har du större chans att bli din vackraste version och känna dig ännu bättre än du gjort tidigare.

Hur gör man Matcha Tea?

Ska du göra Matcha som i Japan och följa deras tradition så gör du en Matcha Usucha. Då behöver du matcha, en bambuvisp och en skål. Eftersom vattnet inte ska överstiga 80 grader är det bäst om du har en termometer eller en vattenkokare som styr temperaturen. Vanliga vattenkokare kokar vattnet till 100 grader.

Så här gör du:

1. Värm upp vatten till 80 grader
2. Häll över en del av vattnet i skålen och låt det stå en liten stund
3. Häll ut vattnet när skålen blivit uppvärmd och torka den ren
4. Lägg 2 gram (1 msk) Matcha i skålen
5. Häll i ca 1 msk vatten i skålen och blanda med en visp till en pasta
6. Häll i 70-100 ml vatten och vispa fram och tillbaka i ca 15-20 sekunder. När du fått ett tjockt och fint skum har du lyckats göra en Matcha Ushusha.

Klicka här för mer information.

Så klart så kan just spikmattan vara ett bra komplement till allt annat som vi gör för vårt välmående. Försök att hitta de metoder som passar för dig. Det kan vara just träning som gör att du mår mycket bättre. Ibland så kan det behövas hjälp för att komma djupare in i dig själv för att hitta det som oroar eller på något annat sätt gör att du inte må så bra. Det kan vara saker i livet som gör att ditt välmående inte är på topp. Det kan vara att en nära anhörig har dött eller att man har problem med någon relation.

Det är viktigt att man kan hitta kärnan till de problem man upplever och gör något åt saken. Även om det känns tungt just nu så finns det alltid saker som kan hjälpa till att öka ditt välmående. För en del så kan träning vara det som krävs för att man ska komma på andra tankar. Andra väljer spikmattan för att komma i psykisk form. Vad du än väljer så kan detta hjälpa dig både fysiskt och psykiskt att må mycket bättre. Kanske en promenad i dagsljus kan hjälpa dig.

Sviter av sängliggande

Att vara sängliggande är mycket skadligt, framförallt när du börjar bli lite äldre. Du förlorar muskelmassa och balansen försämras snabbt. Det är oerhört viktigt att komma ur sängen. Det finns smarta hjälpmedel som hjälper dig att komma igång. Tänk på att det är viktigt att röra på sig.

Den första tiden

Har du varit sängliggande en längre period kan du vara så försvagad att det är träning nog för dig att gå till köket eller att gå till toaletten. Efter ett tag kan du börja träna mer. Hemsjukvården eller vårdcentralen kan hjälpa dig med träningsprogram.

När du börjar må bättre

Så småningom är det dags att återgå till ditt arbete. Du kanske inte ska börja arbeta 100 % direkt. Prata med din läkare eller med Försäkringskassan om rätt nivå för dig. Din arbetsplats eller dina arbetsuppgifter kanske behöver ändras. Prata med din arbetsgivare om att upprätta en rehabplan.

Glöm inte dina fötter

Populära Dr Sanna skriver en bra artikel om vad du behöver tänka på när du ska vårda dina fötter. Genom hennes guide får du hjälp med att ta hand om det som bär dig genom livet nämligen dina fötter. Ett fotbad med aromatiska oljor ger i synnerhet dina fötter en avkopplande och välgörande stund och om dina fötter mår bra kan du gå vidare och låta resten av kroppen koppla av.

Ta sedan hand om resten av din kropp

När trötta fötter har blivit lena, mjuka och avspända blir det lättare för resten av dina muskler att slappna av. Smörj dina fötter med en välgörande kräm och låt dem vila i ett par rena, mjuka sockar medan du lägger dig själv på en spikmatta och låter taggarna massera igång ditt blodflöde. En spikmatta är ett oslagbart sätt att ta hand om hela din kropp och låta den få en stunds vila.

Simning

Den bästa träningen för värkande leder, kroppssmärta och dålig kondition är att simma. Du orkar träna mycket längre utan att få de dåliga effekterna som kan komma när du övertränar en sjuk eller svag kropp. I vattnet väger du mindre och rörelser är lättare. För dem med rygg- och knäsmärtor är det idealiskt att simma, du löper i princip ingen risk att förvärra skador eller smärtor under ett simpass. För dem som vill börja simma är det inte svårt att komma igång, med rätt utrustning såsom baddräkt, badbyxor och ett par simglasögon. Du kan börja simma för rehabilitering men kan fortsätta med simningen för att bli starkare och få bättre kondition. Det är en träningsform som passar nybörjare och eliten.

Promenader

En promenad om dagen kan göra underverk för din stryka, vikt, kondition och allmänna hälsotillstånd. Vi är gjorde för att gå långdistanser, kroppen skickar ut fullt med glädjehormoner när vi rör på oss och arbetar med kroppen. En av anledningarna varför läkare skriver ut träning på recept för dem som lider av depression eller ångest. Du kan nästan alltid ta en promenad, även de som behöver långsam rehabilitering och återhämtar sig från svåra skador får börja med några lätta steg i korridoren.Det finns en allmän konsensus att vi borde gå 10 000 steg om dagen för att må bra men många av oss ligger nere på 2-5000 steg om dagen. Det är på tok för lite. Börja med att ta en promenad varannan dag, hur länge och långt du går måste bestämmas utifrån dina egna förutsättningar. 

I en artikel hos Expressen kan man läsa om den piggklädda mattan och vilka effekter den kan ge. När man lägger sig på mattan hjälper plastspikarna till att öka cirkulationen i kroppen. Blodkärlen vidgas och muskelkramper släpper. Det är vanligt att värk minskar. En stressad person som lägger sig på mattan kommer bli mer avslappnad. Om man är väldigt spänd när man lägger sig kommer effekten med trötthet efteråt att bli desto kraftigare. Kroppen får hjälp att varva ner.

Ibland kan man dock vara i behov av någonting mer för att komma vidare. Om man har spänningar som beror på olika påfrestningar eller händelser i livet kan det finnas ett behov av att prata med någon som lyssnar. Hos Charles Sandström och Ny Insikt får du möjlighet att prata, få terapi eller handledning. De allra flesta människor behöver någon gång i livet få stöttning efter händelser eller bara när spänningar och påfrestningar blir för stora. Förutom samtal finns det andra komplement när man känner att man behöver någonting mer tillsammans med spikmattan.

Yoga och meditation är otroligt bra för välbefinnandet och ger, liksom spikmattan, kropp och själ en chans till avslappning och återhämtning. Tidningen Topphälsa tipsar om hur du kan börja med meditation om du inte tidigare mediterat. Tänk på att det kan ta några gånger innan du kommit på hur du ska göra för att uppnå effekterna av aktiviteten. Ge därför inte upp om det känns svårt i början, utan fortsätt öva och hitta så småningom fram till lugnet!