shutterstock_153265193

Om du är gravid finns det mycket du kan göra för att underlätta graviditeten och minska olika besvär och smärtor. Hur man mår som gravid är väldigt individuellt så vad man kan göra skiljer sig en hel del från person till person.

Det finns flera aktiviteter att göra som gravid, från det att du fått ett plus på testet tills att förlossningsdagen kommer. Livet gör en helomvändning när man väntar barn och det är viktigt att ta hand om sig för att både du och barnet ska må så bra som möjligt. Att gå på gravidmassage är mycket skönt om du upplever smärta i till exempel rygg och axlar, men även om du inte har ont är massagen mycket avslappnande. Gravidmassagen är lite mer skonsam och inte lika djupgående som vanlig massage.

Åsikterna går isär när det kommer till huruvida man bör ligga på spikmatta som gravid. Vissa upplever det avslappnande och att blodcirkulationen kommer igång medan andra varnar för att för många processer sätts igång i kroppen. Kolla med din barnmorska, men generellt brukar det inte vara någon fara att ligga på spikmatta efter fjärde månaden och kan dessutom ha fantastiska effekter på kroppen om du lider av foglossning.

I övrigt är det alltid bra att ägna sig åt fysisk aktivitet under graviditeten, i den utsträckning som du har möjlighet. Att träna regelbundet minskar risken för graviditetsdiabetes och gör att du klarar förlossningen lättare, och dessutom ökar din kroppskännedom och vad du klarar av att göra i graviditeten. Många upplever även svullna ben när de väntar barn, och då kan det vara bra att använda stödstrumpor som du sätter på dig direkt när du går upp på morgonen. Du kan också ligga med benen högt en liten stund varje dag för att motverka svullnaden.